'녹색 살림/지구를 살리는 요리'에 해당되는 글 191건

  1. 왕새우찜
  2. 순대타운까지 가지마세요~ 곱창 순대볶음 집에서 즐겨요!
  3. [오일파스타]옥수수와 자색양파 그리고 올레길 메추리알
  4. 웰빙 분식 떡볶이와 순대!
  5. 유기농블루베리로 건강한 파운드케익 만들기 1
  6. 본격적인 여름 보양식 챙기기-새우전과 장어초밥
  7. 홍삼장어양념구이+서리태콩국물+한입에쏘옥감자칩
  8. 행복중심생협 유기농 블루베리와 채식비빔면

왕새우찜

이번에 소개해드릴 요리는 왕새우찜입니다.

국산왕새우 400g(약 18마리정도)
냉동된상태였고 냉장고에서 해동시켰음다.
 
새우콩나물찜재료는 새우,콩나물,대파,마늘,고추가루,후추,양파준비해주시면 됩니다.
양념엔 고추가루,액젓,조선간장,소금쫴끔,마늘넣어 섞어두세요.
 


1.콩나물은 머리,꼬리떼고 준비하고 양파반개와 대파썰어두세요.



2.녹말한스푼 물에 개어둡니다.


3.양념을 섞어두세요.


4.팬에 양파와 콩나물넣고 양념도 얹어 센불에서 2분정도 익힙니다.


5.새우도 함께 넣어 볶아줍니다.


6.새우가 익었다싶으면(감으로다가 ㅋ) 녹말을 넣어줍니다.


7.마지막으로 파와 통깨를 넣어서 섞으면 끝~


 8.요렇게 접시에 담아내면 먹음직스럽겠죠!!
 


                                                                                                    <정리 : 행복중심 서로살림생협 이영희 조합원>


순대타운까지 가지마세요~ 곱창 순대볶음 집에서 즐겨요!

 
무농약 구멍난 떡볶이 떡, 무항생제 돼지곱창, 무항생제 찹살 순대, 유기농 양파, 파, 깻잎을 준비하세요.
신림동까지 갈필요가 없답니다!><
 

양파와 깐마늘을 저며 기름에 살짝 볶습니다.
스멜~

이곳에 곱창 한 팩을 투척!
얼어있지만 금방 녹습니다.
구멍난 떡볶이 떡1/2봉과 순대도 넣어줍니다.
순대 또한 꽁꽁 얼어있지만, 당황하지 말고~ 기다려주세용:)
쓱쓱 볶으며
스믈스믈 녹아가는 순대를 가위로 싹뚝싹뚝 잘라주면 좀더 간편하게 요리를 할 수 있어요.
또 깻잎과 파를 함께 볶으며  참기름을 살짝 둘러줍니다.
 
짜짠:)
 
그릇 테두리 참 닦아주고싶네요!
 
오랫만에 아가 재우고 신랑과 오붓한 저녁식사였습니다:)


[오일파스타]옥수수와 자색양파 그리고 올레길 메추리알

바람 겁나게 부는 아침입니다.
장마전선이 물러나면서 바람이 무척붑니다.
밤새 뒤척이다 주말 아침에 뭘 먹을까 하다가
생각나는데로 만들어 봤네요.
아이들 방학이라 주부님들 고민이 많아지는 여름이네요. ㅎㅎ

 
요즘 잘나오는 옥수수..
요거 잘 안먹지요.. ㅋㅋ
자색양파.. 요것도 걍 주면 안먹습니다.

 
참 아이들의 입맛을 맞추기가 어렵습니다.
서포터즈로 받은 제주 올레길메추리알..
까져있어서 아주 편리합니다.

 
올리브오일을 적당량 두르고
자색양파 송송 썰어서 일단 약약불에 조려줍니다.
뚜껑을 덮는게 좋겠지요.

 
조려지는 동안에 찐옥수수 하나 까서 준비합니다.

 
파스타면을 삶으면서 거의 다 되면
웃는소에서 짠 우유 살짝 넣어주고요.

 
잘익은 파스타면을 넣습니다.

 
기본 간은 토판염으로 하고 향은 통후추 갈아서 넣고
바질을 추가합니다.

 
적당량 뿌려주면서

 
올레길메추리알을 투하하면 완성입니다.

 
마지막 먹을때 치즈와 파스리 가루 뿌려주면 더 맛나겠지요..
 
오일파스타에 옥수수알과 자색양파 그리고 올레길메추리알까지
주말 아침으로 손색이 없는 식탁을 만들 수 있었네요.

 
메추리알 사다가 삶아서 깐적이 있었는데..
승질머리 버리는거 참느라 혼났습니다. ㅋㅋ
편리하게 깐메추리알로 요리하면 시간절약에 생협을 살리지요.
 
건강한 식탁으로 또 뵙죠.


웰빙 분식 떡볶이와 순대!

 맛있는 분식의 럭셔리한 탄생! MSG 첨가 없이 웰빙 분식에 도전!

 

----------------------------------------------------------------------------------

#1. 얼린 순대를 찐다.

돌덩이 같은 순대를 찝니다. 

원재료 역시 무항생제 국내산 돼지고기, 부재료는 모두 국내산인 웰빙 순대!

 


 

 

#2. 순대가 쪄지는 동안 떡볶이를 만들어 준다. 

물에 고추장을 풀어 만드는 떡볶이는 왠지 물비린내가 나는거 같아 

항상 볶아서 만든는 떡볶이를 만드는데... 거의 5분이면 완성이 되기 때문에 

초 스피드로 ㅎㅎ 만들 수 있다.  

 

간장으로 밑간을 하되 조금 넉넉한 정도로 하고 

모든 재료가 다 볶아지면 고춧가루를 기호에 맞게 넣고 

색이 날 정도로 볶아졌다면 올리고당을 넣는다! 

간장, 고춧가루, 올리고당의 비율은 2:1:1 정도 

 

마지막엔 깻잎을 같이 볶아주어 향도 더했다. 

 




#3. 찐순대 자르기

생각보다 잘 안잘린다 ㅜ_ㅜ 순대 껍질이 시중보다는 두꺼운데 뭔가 진짜의 느낌! 

그래서 잘 안잘리는것 같다. 순대를 자르면서 병천순대라고 파는 시중의 순대와 유사한 느낌이다. ?




 

#4. 떡볶이에 찍어서 먹는다. 

 

분식집에서 파는 당면만 많이든 가짜순대와는 차원이 다르다!!!! 정말 맛있음!!!



* 병천순대 오리지날의 느낌이라... 다음번엔 ?순대볶음을 해 먹어봐야겠다. 

그런데... 잘 잘리지 않아 모양을 유지하며 순대볶음을 할 수 있을지는 의문! 

 

여하튼, 싸구려분식의 력셔리한 재탄생인거 같아 뿌듯하다! :)))


유기농블루베리로 건강한 파운드케익 만들기


유황 유기농블루베리로 건강한 파운드케익 만들기
 
 
유황 유기농블루베리란?
유황오리 몸에 좋은건 모두 아는 이야기이죠 ?
위의 사진 블루베리도 유황을 먹었어요 ㅎㅎ
유황을 누룩, 막걸리 같이 발효한 바이오 유황으로
 재배한 식물성 유황,아미노산이 함유된 블루베리랍니다 ^^
 


250g 생과 가격은 8,200원
행복중심생협연합회 판매 가격이에요

 

 블루베리 변신 시작 ~~ 
블루베리 파운드케익 만들기 준비물은요~~
파운드케익믹스, 계란 2, 우유 40ml, 버터 70ml, 블루베리 12알 
 


사이즈는 50원 동전으로 비교했어요
대과와 소과가 섞여 있구요
 



우유 40ml 와 블루베리 12알을 믹스기로 갈았더니
맛있게 색깔도 이쁜 블루베리 주스가 되었어요 ㅎㅎ
 
 

준비물을 모두 반죽하였구요
 


종이틀에 반죽을 넣었어요
반죽에 블루베리가 깨처럼 박혀 있어요
 

 
180도로 예열된 오븐에서 35~45분간 구우면 
 


 
 파운드케익 완성~~
 
블루베리를 넣었을 때 변화는요
원래 파운드케익의 단맛과 블루베리의 새콤한 맛
두가지 맛을 느낄수 있구요
더 촉촉하고 부드러운 케익
한층 업그레이드 된 파운드케익 맛 때문에 신기하였답니다
 

 
유황 유기농블루베리를
조금만 믹스 하였을뿐인데
파운드케익의 영양가는 더 풍부해 보이네요 ㅎ
 


천연 블루베리 생과로 만든 건강한 파운드케익
아이들 간식으로 준비 해 봤어요 ^^
 



블루베리는 씨와 껍질도 버릴것 없다는 것~~
?냉동실에 얼렸다가 우유 또는 요구르트와 갈아서 먹어도 되고
빵이나 쿠키를 만들때도 조금씩 넣어 만들어도 되고....
 

블루베리 효능은 온라인에 많은 정보가 있어서 패~~스 합니다




본격적인 여름 보양식 챙기기-새우전과 장어초밥


이젠 뜨거운 여름이 시작되었습니다.
초여름부터 현장에서 땀을 흘리며 살다보니
역시나 먹는게 든든해야 힘을 쓴다는게 맞더군요. ㅋㅋ

 

장어 꼬리는 전혀 상관이 없는 부위지만
장어가 갖고 있는 영양분은 정말 좋다고 합니다.
거기에 홍삼까지..ㅎㅎㅎ
이거 아는 사람만 압니다.. ㅋㅋ
 
 

서포터즈로 받은 왕새우..
해동해서 손질을 해봤는데.. 역시나 싱싱하더군요.
대가리와 껍질을 벗기고.. 안쪽으로 칼집을 넣어
똥까지 싸악 빼서 손질을 하는데 조금 시간이 걸립니다.
 
 

파프리카와 양파 다져서 살살 볶아 재료 준비하고
계란 4개를 같이 섞어서 준비합니다.


생협표 튀김가루 살짝 입혀서
계란물 입히고..
숟가락으로 조금더 옷을 입혀주면서 만들어봤습니다.

 

양파링은 데코에 아주 좋더군요..
 






요 노릇한 새우전에 막걸리나 맥주는 기본이겠구요..
캬.. 영양분 듬뿍.. 아이들 건강식에도 좋겠습니다.
 
 

여기서 잠시..
홍삼장어 좋다고 자랑질 하고 갈께~~요..!!
여름 땀흘리는 남편분들 요거 한번 잡숴봐...
힘이 절로 나요.. 아주..
애들은 재우고..ㅋㅋㅋ
 
 

제대로 만든 장어에 홍삼까정...
요런거 한마리로 식탁을 푸짐하게..
센스가 돋보이며 새벽이 저물지 않게 되겠습니다.. ㅋㅋㅋ

 


꼬리가 불끈... 서있다고 좋은게 아니지만..
이 더운 여름한철..
이왕이면 좋은거 서로서로 대접하면서..
부부의 애를 더욱 증진하는 여름이 되었으면 합니다.. ㅋㅋㅋ
 
땀한번 쫘~~~악 흘리면.. 건강에 좋습니다..
ㅎㅎㅎ


홍삼장어양념구이+서리태콩국물+한입에쏘옥감자칩

장어를 혼자 구워 먹으러 갈 수도 없고..

집주변에 흔하게 있지도 않고~~


먹고플 때! 집에서 간편히 장어구이를+_+


냉동포장되어 있는 홍삼장어양념구이~~!!


행복중심생협에선

이렇게 반조리식품들이 많아서..

요리하기?싫을때 아주 유용해요 ㅎㅎ;



장어구이 상세내용 보시고~~~



항상 이중포장되어 있는 생협 제품들!



팬..젤 큰 사이즈인데

장어 길어서 끝부분 잘랐네요 ㅎ


마늘도 당연~굽고!

옆에 보이는 건 멸치튀김; ㅋㅋ



익힌 거라 데워먹는다는 느낌으로

살짝 굽는거라~


잘라서 가지런히 놓아두공




하나 맛보았는데

양념맛이 강하지 않고 담백하니 맛있더라구요

근데 전 매콤하게 먹고파서

고추장 양념 조금 발랐다는 ㅎㅎ



혼자 먹는 저녁, 장어와 함께+_+



깻잎에 마늘 올리고 장어양념구이만 싸서 먹어도

아주 맛있었어요~~^^



집에서 간단하게 장어구이 드시기에 굳굳!!!!


25일에 행복중심생협 매장에서

18천원대 홍삼장어양념구이를

할인해서 15천원대에 판다는!

그날 사러가야징 ㅎㅎ



입맛 없는? 아침에~

간단 콩국수~~~


우리밀칼국수, 칼국수 같은건 집에 늘 쟁여둬야 든든해요..ㅎ


서리태콩국물은

유통기한이 있어서 그때그때 사놓아야하는


오이채만 썰어주고~

국수 3분만 삶으면 끝!!!



방울토마토 없고 수박 있어서 ㅋ


서리태콩국물이라 컬러는 저렇다는~

내가 생각한 것보다 덜 고소한 느낌이었지만

한그릇하고나니 든든~~^^


콩물도 제법 양이 많다,

2인분 해도 될듯?



감자칩 생각나면 사먹는

한입에쏘옥감자칩 ㅎ


봉지 무지 작아보이지만

그만큼 질소가 덜 들어있다는 거 .. ㅋ




진짜 생감자 잘라서 만든 그 느낌!



요거 한번 먹음 슈퍼서 파는건 기름쩔고 짜서 안먹는다~


담백하고 진자 감자맛나고~

애들주기에도 부담없는 감자칩!


맛있지롱~ㅎㅎ




이 글은 문수비 조합원님이 블로그에 올려준 글입니다.


행복중심생협 유기농 블루베리와 채식비빔면

임신 19주.


입안으로 들어가는 식재료는

행복중심생협에서 구입하게 되요~


익히는 것은 그래도 좀 괜찮다 싶은데

풀떼기들은 특히=_=

신경쓰여욧 ㅎㅎㅎㅎ


블루베리~~메추리알!!




제주산 메추리알깐볼...

저도 까놓은 거 사먹습니당 ㅎㅎ

생협꺼라 더 믿고^^


요거 맛나요!! 

메추리알도...브랜드별로 맛이 차이가 나더라구용^^



완전 싱싱

베리야!

유기농 블루베리 짱짱



왕관도 이쁘고+_+ㅋ



집에 있는 야채들 찾아서


표고는 마른팬에 살포시 굽공

마늘도 굽고~



준비할 꺼 별거 없었던 샐러드~~^^


파프리카 채썰고

레몬소스 준비하공..



이쁘게 담아먹음 끝^^


컬러감 있으니 더 맛있어 보이는 거 있죠?!!


허니레몬소스 만들어서 휘리릭~

올리브오일3 레몬즙1 꿀1 소금후추파슬리약간



접시가 젤 큰 사이즈였...

신랑이 보더니 마누라 역시 손크다...라고 ㅎㅎ;



주말에 밥하기 싫어서

채식비빔면@_@




면 삶아서 물기 빼주공~~



소스 넣고 비벼비벼비벼!!!



비빔면 먹을 땐 오이채가 있어야

더 맛있더라는^^

메추리알도 ㅋ



행복중심생협 채식비빔면~~

소스에 자극적인? 인위적인 맛은 없었지만

매웠어요~~

제가 매운 거 잘 못먹는지라...


신랑은 아무렇지 않게 드시던데--;

전 땀이;;


매콤한 거 좋아하시는 분들께 강추 ㅎ