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  1. 훈제연어와 날치알로 만든 초밥
  2. 간단하게 연어롤을 만들자

훈제연어와 날치알로 만든 초밥


집에서 초밥 만들기 도전입니다
날치알과 훈제연어를 사다가 냉장실에서 해동하고,
오이는 식초: 설탕: 소금 = 3:2:1의 비율로 만든 촛물로 절였구요,
밥은 고슬고슬 지어서 (현미와 잡곡을 섞어서 만들었어요~)
그리고 고추냉이는 지금 나오지는 않지만 예전에 사두었던 것으로~
 
아이들과 만드느라 과정컷을 못찍었어요 
만든것만 올립니다. 초밥 만드는 건 다 아시겠지만,
저는 금방 지은 밥에 주걱으로 살살 저어가며, 촛물을 섞어주고요

먹기좋은 크기로 뭉쳐두면, 작은아이는 고추냉이를 발라주고, 큰아이는 연어와 날치알을 입히고....

<날치알 초밥이 조금만 나왔네요~ 아들이 찍었더니만~>
 
우리 생협에는 없는데 작은 아이가 좋아하는 새우와 문어는 어쩔수 없이 근처 수산시장 냉동코너에서 사왔어요. 생협의 큰 접시로 3개가 나왔습니다. 비용은 한 삼만원 미만~
큰아이 훈제연어초밥이 젤 맛있다는....
작은아이는 날치알 초밥이 상큼했다는...
남편은 고급 일식집처럼 밥이 탱글탱글하다는 의견입니다.
 

초밥 어렵지 않아요~ 집에서 포식해보세요~ 나중에는 소불고기를 살짝 익혀서 만들어 보려고 합니다.



간단하게 연어롤을 만들자

면역력 강화에 탁월한 효능이 있는 연어! 여성민우회생협에서는 이런 연어를 간편하게 먹을 수 있도록 '훈제연어'를 공급합니다. 실온에서 녹여 바로 먹을 수 있고, 샐러드로, 요리 재료로 사용해도 좋습니다. 오늘은 연어로 뚝딱 만드는 연어롤을 소개합니다.



그 전에 먼저, 연어의 효능에 대해 조금 더 알아볼까요?

연어에는 '핵산'이라는 성분이 다량 함유돼 있습니다. 이 핵산은 몸의 면역력을 유지시켜주고 강화시켜주는 중요한 역할을 하죠. 또한 이 핵산을 섭취하게 되면 불포화지방산과 혈청의 고밀도 지단백함량을 높일 수 있고 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 역할도 한다고 해요.

뿐만 아니라 연어는 DHA의 대표 공급원입니다. 두뇌발달, 혈지질 강화, 기억력 증진, 망막기능을 보호하는 데 탁월한 효능이 있다고 하네요. 그리고 아스타크산틴이라는 성분이 혈액순환을 원활하게 만들어주고 자외선과 스트레스로 인한 피부 색소가 변하는 것을 방지해 다크서클을 완화시키는 데도 효능이 있습니다.



이제 연어롤 만드를 법을 소개해 드릴게요.
재료: 훈제연어 1팩, 오이 1개, 단무지, 무순, 게다리모듬살, 김


만드는 법은 간단합니다.
1. 재료를 준비하고 김 안에 재료를 넣고 밥과 함께 둘둘 말아줍니다.
2. 종이호일을 깔고 연어를 깐 뒤 말아 놓은 밥을 올린 다음에 종이호일과 함께 감아 두세요.
3. 시간이 좀 지난 후에 빵칼로 슬슬 자른 후, 게다리살과 무순으로 장식해 줍니다.


적당하게 간이 맞는 초간단 연어롤, 한번 만들어 보세요!


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